Sakit Kepala ? Inilah 13 Cara Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Obat - Sakit kepala yaitu rasa sakit yg berlangsung dibagian kepala, yg biasaya disebabkan oleh banyak hal seperti melewatkan makan, teralalu banyak konsumsi kafein, stress, dehidrasi, & dan berbagi macam lagi. Ada beberapa jenis atau macam sakit kepala, apakah itu? Mari kita menyimak penjelasan selanjutnya!
Macam-macam sakit kepala
Ada sekian banyak kategori sakit kepala yang biasa terjadi, seperti : sakit kepala berkepanjangan,sakit kepala migrain, sakit kepala vertigo, sakit kepala cluster, sakit kepala belakang dan masih banyak lagi. cara pengobatan untuk tiap-tiap kategori sakit kepala sebagian ada yg tidak serupa. sebelum melakukan tindakan seperti minum obat, sebaiknya kamu pastikan apalagi dulu tipe sakit kepala mana yg dikala ini kamu rasakan. Buat gejala tiap-tiap tipe sakit kepala bakal aku sharing dalam artikel kemudian.
Baca juga | Penyebab dan Solusi Nyeri Punggung Setelah Tidur
Cara Yang Efektif Untuk Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Obat
Bagi Anda yang sakit kepala, mungkin Anda bisa melakukannya, cara menyebuhkan atau mengurangi sakit kepala berikut:
Minum air putih itulah cara yang pertama
bagaimana yang sudah disebutkan sebelumnya, dianara penyebab sakit kepala ialah karena dehidrasi atau kekurangan cairan didalam tubuh Anda dan kita juga pasti telah mengetahui bahwa air ialah komponen asupan yg amat sangat penting oleh badan. Sehingga dari itu, jikalau kamu terserang sakit kepala itu kemungkinan kamu kekurangan cairan dan segeralah minum air putih untuk mengembalikan cairan didalam tubuh. untuk seterusya minumlah air putih dalam sehari 8/10 gelas untuk membantu sakit kepala karena kekurangan cairan.
Makanan yang mengandung kalium seperti kentang
Tidak Cuma disebabkan oleh kekurangan cairan atau dehidrasi, sakit kepala bisa juga disebabkan oleh hilangnya elektrolit seperti kalium. untuk itu kita harus mengembalikan kalium yang ada dalam tubuh kita diantaranya mengkonsumi kentang, kentang mengandung kalium yang baik untuk tubuh begitu juga untuk mengatasi sakit kepala, ada bebera cara yang bisa dilakukan untuk mengolah kentang Anda bisa memasak, membakarnya dan menggorengnya.
Konsumsi pisang untuk mengatasi sakit kepala
Tanaman pisang yang sering kita jumpai di mana-mana ternyata memiliki banyak manfaat, banyak artikel yang mengulas tentang manfaat buah yang satu ini, buah pisang yang banyak menangandung beberapa vitamin juga kaya akan dengan kandungan magnesium, magnesium inilah yang dapat membantu menghilangkan migrain, olehnya itu jika Anda terserang sakit kepala konsumsilah pisang untuk menguranginya.
Es Batu Juga Dapat Mengatasi Sakit Kepala
Es Batu yang kita ketahui selama ini ternyata selain digunakan untuk campurang minuman ternyata juga dapat digunakan untuk mengatasi sakit kepala, langkah yang Anda harus lakukan yaitu dengan cara mengambil es batu yang ukuran sedang selanjuntnya gosokkan secara perlahan di kepala yang sakit untuk beberapa menit, Es batu yang kita gunakan akan terasa enak di kepala Anda sehingga hal ini bisa mengurangi sakit kepala Anda.
Makanan dan Minuman Yang Mengadung Mint Juga Dapat Menghilangkan Sakit Kepala
Kebiasaan yang Anda lakukan seperti menunda waktu makan yang dapat menyebabkan Maag dan akhirnya menimbulkan sakit kepala serta mual, jika hal ini terjadi langkah yang efektif bisa dilakukan yang mengkonsumsi makanan atau minuman yang didalamnya mengandung mint misalnya teh peppermint dan makanan/minumalan lainnya.
Kopi Juga Efektif Menghilangkan Sakit Kepala
Masih ingatkah anda dengan kalimat "sesuatu yang berlebihan itu tiak baik" nah, begitupun dengan kopi, jika kita mengkonsumsi kopi dalam jumlah wajar ( tidak lebih dari 2-3 cangkir / hari), ternyata kopi juga bisa jadi solusi saat anda mengalami sakit kepala. Karena kandungan kafein dalam kopi 40% lebih efektif dalam mengobati sakit kepala. Tapi ingat, jangan terlalu banyak minum kopi karena bisa memicu sakit kepala lagi, jadi minumlah kopi tidak lebih dari 2-3 cangkir / harinya.
Wijen dipercaya dapat mengatasi sakit kepala dikarenakan didalam biji wijen mengandung berbagai vitamin seperti vitamin E yang berfungsi untuk mengatur estrogen yang ada dalam tubuh, selain kandungan vitamin E biji wijen juga mengandung magnesium, yang disebutkan di awal bahwa magnesium berfungis untuk mengatasi migren, makanan yang kacang-kacangan yang lainnya juga dapat menghilangkan migren asalkan mengandung magnesium.
Konsumi Ikan juga dapat Mengatasi Sakit Kepala
Didalam ikan banyak mengandung berbagai macam vitamin, ikan dapat mengatasi sakit kepala ini disebabkan ikan mengandung omega yang mencegah peradangan yang dapat menimbulkan migraine. Ada beberapa ikan yang dapat di konsumis untuk menghilangkan sakit kepala yaitu Ikan makarel, salmon, tuna dan ikan lainnya yang kaya akan kandungan omega 3
Semangka Mengobati Sakit Kepala
Kandungan air didalam semangka juga dapat mengatasi sakit kepala karena kekurangan cairan atau dehidrasi, ini karena kekurangan air di dalam tubuh, konsumsilah semangka untuk mengembalikan cairan dalam tubuh Anda
Mengatasi Sakit Kepala dengan Streching
Melakukan gerakan kecil-kecil juga efektif untuk menghilangkan sakit kepala, hal ini bertujuan untuk melemaskan otot yang kaku atau terasa tegang, gerakan yang anda lakukan bisa seperti berdiri tegak gerakan tubuh anda ke kiri dan ke kanan, goyangkan kepala anda sehingga merasa nyaman, hal ini juga bisa dilakukan seperti gerakan senam atau gerakan yoga.
Mengatur Pola Tidur Yang Baik
Sesuatu yang dilakukan dengan berlebih-lebihan tidak baik untuk diri kita misalnya melakukan tidur dengan berlebihan itu salah dan bisa menyebabkan sakit kepala tapi kekurangan tidur juga tidak baik, maka sangat dianjurakan untuk tidur seara teratur supaya badan membutuhkan waktu yang cukup untuk istirahat, waktu yang dibutuhkan untuk istirihat dalam waktu 24 jam itu ialah antara 7 -8, hal dapat mengatasi atau menghindari sakit kepala.
Mengatur Pola Fikir
Pola pikir yang tidak baik dan fikiran yang terlalu banyak dapat menimbulkan sakit kepala karena tegangnya otot syaraf, maka penting untuk mengedalikan diri supaya terhindar dari stress, pekerjaan yang anda lakukan sehari-hari bisa menimbulkan beban fikiran yang banyak sehingga diusahakan mengambil kesempatan yang baik untuk menenangkan fikiran dengan cara refresing.
Mengatasi Dengan biji Alpukat
Jika penyebab sakit kepala anda disebabkan oleh demam, anda bisa membuat pengompres alami dari biji alpukat. Caranya sediakan 2 biji buah alpukat kemudian parut. Setelah itu campur dengan sedikit air, kemudian tempel di dahi selama kurang lebih 1-2 jam atau setiap anda tidur dimalam hari.
Baca juga | 5 Tips Mengobati Sakit Pinggang Akibat Keseleo
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sakit kepala, semoga dapat memberikan Manfaat
Kata Kunci :
Sakit kepala belakang
Sakit kepala migrain
Sakit kepala bagian depan
Sakit kepala migrain
Sakit kepala bagian depan
EmoticonEmoticon